Когда что-то «не идёт», первый импульс — найти мотивацию. Послушать вдохновляющий подкаст, составить план, пообещать себе награду.
Но иногда проблема не в мотивации. Иногда тело и психика просто заканчиваются.
1. Всё даётся с двойным усилием
Вещи, которые раньше делались легко, теперь требуют огромного напряжения. Ответить на письмо — целый подвиг. Позвонить другу — задача на несколько дней.
Это не лень. Это сигнал системы.
2. Отдых не помогает
Вы ложитесь спать — и просыпаетесь такими же уставшими. Выходные не перезаряжают. Отпуск кажется ещё одним источником стресса.
Когда отдых перестаёт восстанавливать — значит, дефицит накопился слишком глубоко.
3. Вы злитесь на себя за «бездействие»
Это самый характерный признак. Человек, которому нужна мотивация, думает: «Мне надо взяться за дело». Человек, которому нужен отдых, думает: «Со мной что-то не так».
Мотивация — это топливо. Но если бак пуст, никакое зажигание не поможет. Сначала — залить топливо.